Prestations et tarifs
Je vous propose des séances individuelles, en groupe ou en milieu professionnel / scolaire
Séances individuelles
En présentiel
A mon cabinet, à Etoy
📌 Tarifs : CHF 100.- (60 min)
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Prendre conscience de son corps en combinant des postures corporelles dynamiques associées à la respiration dans une démarche concentrative, lente et subtile. Une oxygénation de toutes les cellules du corps, pour ressentir à nouveau les sensations du bien vivre en harmonie.
Déroulement d’une séance de sophrologie
- Un temps d’échange pour poser le cadre
La séance commence par une discussion bienveillante pour faire connaissance, identifier votre besoin du moment et définir ensemble un objectif. - Des exercices personnalisés
Je vous propose ensuite une série d’exercices de respiration, de mouvements dynamiques et de visualisations guidées, adaptés à votre situation et à votre rythme. - Un moment d’écoute intérieure
Durant la pratique, des temps de silence vous permettent d’accueillir vos ressentis, de vous recentrer et de vivre pleinement l’expérience, ici et maintenant. - Un échange pour clôturer la séance
Nous prenons ensuite un moment pour partager vos impressions, ancrer les bienfaits et envisager les étapes suivantes de votre accompagnement.
En visioconférence
Via zoom ou Whatsapp
📌 Tarifs : CHF 100.- (60 min)
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La sophrologie en visioconférence est un format de séance où je vous guide à distance, à travers des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, en utilisant une plateforme de visioconférence comme Zoom ou Whatsapp. C’est une alternative pratique qui offre une flexibilité de lieu et de temps, idéale pour les personnes éloignées, surmenées, ou avec des contraintes de mobilité.
Avantages
Gain de temps: Vous évitez les trajets et les temps de déplacement.
Confort : Vous vous détendez dans un environnement familier et confortable, ce qui peut favoriser l’efficacité de la séance.
Ce qu'il faut pour une séance réussie
- Un ordinateur (avec une webcam) ou un téléphone portable.
- Une bonne connexion internet.
- Un espace calme: où vous ne serez pas dérangé.
- Un siège confortable: et une petite couverture si vous le souhaitez.
- Des écouteurs: pour une meilleure qualité de son.
Préparation sportive
A mon cabinet, en visio-conférence ou sur le terrain
📌 Tarifs : CHF 120.- (cabinet) / CHF 140.- (extérieur)
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La sophrologie est un atout majeur pour la préparation mentale : elle améliore concentration, résilience, récupération et équilibre global. Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation, elle installe des schémas positifs et libère des blocages liés à la peur, la pression ou au manque de confiance.
En renforçant l’estime de soi, elle désactive les mécanismes d’échec et libère la motivation, permettant au sportif d’exploiter pleinement son potentiel. Elle favorise aussi une meilleure connaissance de soi, de ses craintes et de ses objectifs.
Le sportif est guidé vers une autonomie grâce à des exercices personnalisés constituant une véritable « boîte à outils » pour chaque situation.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Une première séance permet de définir difficultés et objectifs, puis un programme est mis en place.
En sport, la sophro-relaxation aide à :
- gérer stress et émotions,
- renforcer confiance et concentration,
- développer précision et maîtrise du corps,
- dépasser les blocages,
- favoriser récupération, sommeil et bien-être.
Séances en groupe
Paroles d'hommes
A mon cabinet, à Etoy
📌 Tarifs : CHF 50.- /h (min. 3 pers.)
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Un espace d’échange et de parole pour oser s’exprimer et partager autour de thématiques variées (hors politique et religion).
Dans un contexte où la place des hommes a beaucoup évolué, les repères personnels et sociaux se trouvent parfois bousculés, entraînant perte de confiance, difficultés émotionnelles ou mal-être.
La parole devient alors un moyen de lâcher prise, d’accepter ce qui est et de cultiver une attitude positive envers soi-même et envers les autres.
L’objectif : redéfinir une masculinité en accord avec ses propres valeurs.
Infos pratiques
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Petit groupe
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En soirée : 19h30 – 20h30
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Durée : 1h
- Sur inscription via l’agenda en ligne
Sophro-yoga
Au centre de yoga, à Lausanne
📌 Tarifs : CHF 30 (min. 3 pers.)
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Prendre conscience de son corps en combinant des postures corporelles associées à la respiration dans une demarche concentrative, lente et subtile. Une oxygénisation de toutes les cellules du corps, pour ressentir à nouveau les sensations du bien vivre en harmonie.
Infos pratiques
- Lundi 18h00–19h00
- Sur inscription via l’agenda en ligne
En extérieur
En milieu scolaire
Sur le terrain
📌 Tarifs : sur devis
Un outil pédagogique
Du plus jeune âge aux études supérieures, les élèves peuvent être confrontés au stress, au manque de confiance ou à des difficultés d’adaptation. La sophrologie, intégrée au cadre scolaire, apporte des solutions simples et efficaces pour favoriser l’épanouissement et de meilleures conditions d’apprentissage.
Les bienfaits pour les élèves et la classe
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Retrouver le calme et canaliser leur énergie
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Améliorer concentration, implication et réussite scolaire
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Développer autonomie, entraide et cohésion de groupe
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Comprendre et gérer leurs émotions
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Vivre plus sereinement les changements (passages de classe, examens, etc.)
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Renforcer confiance en soi et vision positive de l’avenir
Déroulement d’une séance
Chaque rencontre suit une structure claire et adaptée à l’âge des élèves :
- Échange d’ouverture pour partager ressentis et progrès.
- Présentation de la séance et de son objectif.
- Pratique : exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation.
- Temps de dialogue pour exprimer impressions et émotions.
Les exercices sont proposés de manière ludique afin d’impliquer les plus jeunes et de favoriser leur appropriation. Chaque séance offre des outils concrets, faciles à reproduire au quotidien, que ce soit en classe ou à la maison, pour en prolonger les effets positifs.
Durée des séance - niveaux Harmos
- Niveau 3P-5P : 20 min
- Niveau 6P-8P : 30 min
- Niveau 9CO-11CO : 40 min
En entreprise
Sur le terrain
📌 Tarifs : sur devis
Allier bien-être et performance
Le bien-être de vos collaborateurs est la clé d’une entreprise performante. La sophrologie offre des solutions concrètes pour prévenir le stress, renforcer la santé et développer une dynamique positive au sein de vos équipes.
Pourquoi intégrer la sophrologie en entreprise ?
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Prévenir les risques liés au stress et préserver la santé
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Renforcer confiance, motivation et créativité
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Améliorer concentration, anticipation et efficacité
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Stimuler la cohésion et l’esprit d’équipe
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Installer durablement des comportements favorisant bien-être et performance
Une approche sur mesure
Chaque entreprise est unique. C’est pourquoi je conçois des programmes adaptés à vos objectifs, vos ressources et vos contraintes. Les séances proposent des outils simples et pratiques, que vos collaborateurs peuvent facilement intégrer dans leur quotidien professionnel comme personnel
Les bénéfices pour votre organisation
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Des employés plus épanouis et résilients
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Une meilleure communication et une coopération renforcée
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Un climat de travail serein et harmonieux
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Une performance collective durable
Mobilisez le potentiel de vos équipes et valorisez votre capital humain grâce à la sophrologie.
En cabinet d'architecture
Sur le terrain
📌 Tarifs : sur devis
Mon parcours entre art, architecture et écoute
Diplômé d’une École des Beaux-Arts et d’Architecture, j’ai longtemps évolué dans l’univers exigeant de la construction, mêlant gestion de projets complexes et management d’équipes pluridisciplinaires.
Au fil de cette carrière, j’ai développé un sens profond de l’écoute, de l’observation et de l’humain. C’est naturellement que je me suis tourné vers la sophrologie : une méthode d’accompagnement qui donne du sens, de l’équilibre et de la respiration dans nos quotidiens chargés.
Retrouver du souffle au cœur de la création
Dans un cabinet d’architecture, les défis sont nombreux : pression des délais, charge mentale, exigences créatives, coordination d’acteurs variés… La sophrologie propose des techniques simples et accessibles pour :
- Gérer le stress et prévenir l’épuisement professionnel
- Favoriser la concentration et la clarté d’esprit
- Stimuler la créativité en se reconnectant à soi
- Améliorer la communication et la cohésion d’équipe
- Traverser les périodes de changement avec plus de sérénité
Un accompagnement sur-mesure, pensé par un architecte pour des architectes
Mon parcours me permet de comprendre les enjeux spécifiques de votre métier. Aujourd’hui, je mets cette expérience au service de l’humain, en proposant des séances de sophrologie adaptées au monde de l’architecture — que ce soit en individuel, en groupe, ou directement au sein du cabinet.